Radio Integrate FM Integrando La Música A Tu Vida
Una experta dijo que hacer ejercicio, actividades de relajación y vida social son claves para prevenir estas enfermedades.
Los trastornos que afectan el corazón y los vasos sanguíneos causan enfermedades cardiovasculares, entre las que se encuentra la cardiopatía congénita, el accidente cerebrovascular (ACV), la hipertensión, el infarto del miocardio y la insuficiencia cardíaca, entre otras.
Datos presentados por el Departamento de Estadísticas e Información de Salud (DEIS), revelaron que durante el 2020 en Chile las enfermedades cardiovasculares representaron un 20,23% de las defunciones totales, siendo las mujeres quienes más presentaron estos males. ¿A qué se debería esto?
Los factores de riesgo para el desarrollo de estas patologías son distintos para hombres y mujeres y, en el caso de ellas, el estrés -que suele ser mayor entre ellas y ha tenido un alza en la población debido a la pandemia- parece ser determinante.
El estrés y el corazón
Según un estudio publicado en 2019 por la Escuela de Psicología de la Universidad Adolfo Ibañez (UAI), es decir, previo a la llegada del covid-19, ellas presentarían mayores niveles de estrés en comparación con los hombres, con un 40,7% de prevalencia versus un 26,8% entre ellos.
La dra. Lorena Galeotti, directora médica de la farmacéutica Abbott, comentó al respecto que «el estrés a largo plazo aumenta la exposición a la hormona del estrés -cortisol – y eleva el riesgo de enfermedad cardíaca en las mujeres con el tiempo».
La experta agregó que «cuando estos factores de riesgo conducen a un ataque cardíaco en las mujeres, los síntomas pueden manifestarse de manera diferente que en los hombres. Aunque ambos sexos a menudo informan dolor de pecho como síntoma durante un ataque cardíaco, las mujeres son más propensas a informar otros síntomas, como mareos, debilidad o ansiedad».
Combatir el estrés
Hay sencillas actividades que ayudan a reducir el estrés. Galeotti recomendó tres.
Hacer ejercicio: tanto las mujeres como los hombres sienten que el ejercicio y escuchar música son sus principales métodos para lidiar con el estrés. Combinar estas actividades ayuda a la persona a relajarse y desconectarse de lo que le moleste o angustie.
Identificar actividades de relajación: practicar actividades como el yoga o la meditación puede ayudar a aliviar el estrés. Galeotti comentó que «estas actividades pueden reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de ansiedad. Tomarse un momento del día para desconectarse, respirar profundamente y aclarar la mente, son claves para reducir los niveles de estrés.»
Hacer vida social: la médica comentó que «el enfoque social es un componente importante. Realizar actividades sociales, como pasar tiempo con amigos o familiares, son factores que ayudan mucho a las mujeres a distraerse y relajarse.» Añadió que «es importante buscar apoyo, acercarse a los seres queridos y compartir sus aflicciones con los demás para de esta forma liberar la ansiedad y crear lazos a través de intereses compartidos.»
Finalmente, Galeotti comentó que «una dieta saludable, hacer ejercicio, aprender a manejar las emociones en todas las etapas de la vida, incluso desde la niñez (las estrías grasas en las arterias comienzan a gestarse en la infancia) son esenciales para cuidar nuestra salud cardiovascular. Éstas son solo algunas de las formas en que se puede reducir el estrés y la posibilidad de una enfermedad cardíaca, pero al final del día, cada persona debe encontrar lo que le funcione mejor».
