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En esta época las pocas horas de luz también juegan una mala pasada y las personas tienden a sentirse más agotadas. Acá algunos consejos para llegar a fin de año con la frente en alto.
Llegamos a la mitad del año y el cansancio acumulado les pasa la cuenta a muchos. Para dar la batalla hasta fin de año y llegar a las próximas vacaciones, Laborum.com entregó algunas recomendaciones para vencer la fatiga característica de esta época.
1- Recuperar la energía: respeta las horas de descanso y duerme al menos 7 a 8 horas diarias.Evita quedarte dormido mientras ves TV, celular o un computador, ya que lo ideal es prepararse para descansar.
2- Cuidar la alimentación: alimentarse correctamente previene la fatiga mental. Más verduras, frutas y hortalizas son la base de una dieta sana, además de tomar agua y comenzar el día con un buen desayuno.
3- Actividad física: aunque esté más helado en invierno evita el sedentarismo y haz alguna actividad aunque sea por 30 minutos al día. Subir y bajar escaleras, caminar o pasear en bicicleta son actividades que mejoran la calidad de vida y la productividad.
4- Tener un hobbie: practicar alguna actividad fuera del ámbito laboral que produzca bienestar y alegría ayuda a disminuir el estrés. Lo ideal es fijar días específicos para realizarlo.
5- Tener días de descanso efectivos: al menos un día de la semana dedícalo al descanso y al ocio, desconectándose de las obligaciones.
6- Mantener una actitud positiva: tener una predisposición positiva es ideal para el estado de ánimo. Enfrenta lo que queda de año con optimismo, dándole un giro positivo a las situaciones.
